وابستگی به شبکه های اجتماعی نوعی وابستگی رفتاری محسوب می شود و دقیقا مانند سایر وابستگی ها مثل وابستگی به سیگار یا مواد مخدر است و جالب است بدانید که لایک هایی که فرد دریافت می کند تاثیری مشابه تاثیر کوکائین روی مغز دارد و لذت حضور در فضای مجازی با یک سرنگ دوپامین برابری می کند. به همین دلیل است که درمان این وابستگی ساده نخواهد بود.
معمولا فرد وابسته تمایل شدیدی به استفاده از شبکه های اجتماعی دارد و نمی تواند جلوی آن را بگیرد و بخش زیادی از روز را به این کار اختصاص می دهد، بطوریکه به سایر فعالیت ها نظیر کار و تحصیل لطمه وارد می شود.
از دیگر علائم فرد وابسته به شبکه های اجتماعی می توانیم به این موارد اشاره کنیم:
فرد با گشت و گذار در شبکه های اجتماعی احساس بهتری پیدا می کند،
ساعت حضور آنلاین او بیشتر و بیشتر می شود،
پس از یک مدت دوری از شبکه های اجتماعی علائم بدنی و احساسی ناخوشایندی سراغ او می آید،
فرد وابسته تصور می کند هر لحظه اتفاق مهمی در شبکه های اجتماعی در حال وقوع است و او از آن بی اطلاع خواهد ماند،
و از نظیر رفتاری، شناختی و احساسی کاملا درگیر می شود.
با توجه به محتوای شبکه های اجتماعی فرد احساساتی نظیر غم و ایزوله شدن را تجربه می کند و مدام جنبه های زندگی خود را با زندگی های لاکچری به ظاهر بی نقص مقایسه می کند و به مرور زمان زمینه ی اضطراب و افسردگی فراهم می شود.
چطور از این وابستگی کم کنیم؟
اپلیکیشن های شبکه های اجتماعی را از گوشی خود حذف کنید، شما می توانید از طریق لپتاپ هم حساب های کاربری خود را چک کنید.
در حین کار تلفن همراه خود را خاموش کنید.
هر روز زمان مشخصی را به این کار اختصاص بدهید.
تلفن همراه یا تبلت خود را از اتاق خواب دور نگه دارید.
و یک تفریح یا سرگرمی جدید بی ارتباط با فضای مجازی انتخاب کنید.
در صورتی که نتوانستید میزان مصرف خود را کم کنید از یک متخصص کمک بگیرید.